À quelques heures du 1er juillet, des milliers de personnes s’apprêtent à déménager, mais il faut faire attention, car cette journée peut aussi être synonyme de blessures, particulièrement au dos.
Pour prévenir ces blessures, voici les bons gestes à adopter pour déplacer vos biens de façon sécuritaire.
Comment bien forcer
D’abord, il faut éviter de prendre vos boîtes de loin en forçant uniquement avec le dos. Tentez de prendre vos charges en utilisant vos jambes quitte à vous pencher davantage, mais avec le dos droit.
«Souvent, l'erreur, c'est que les gens vont prendre la boîte de plus loin en forçant avec le dos et se blesser à ce moment-là», explique Cédric Boucher-Montreuil, entraîneur-chef du club Le vestiaire lors d’une entrevue avec Noovo Info.
Voici un exemple à ne pas reproduire:
«Si je voulais éviter de me blesser, j'irais utiliser mes jambes un peu plus en me penchant afin de rapprocher la boîte de mon centre de masse pour me permettre de rester le plus près et éviter d'utiliser mon dos», mentionne l’entraîneur.
Voici un exemple à reproduire:
Y aller progressivement
Lors d’un entretien avec Noovo Info, le Dr Marc-Antoine Dion, chiropraticien, raconte que la période des déménagements est similaire à celle qui suive les périodes de pelletage l’hiver, alors que plusieurs patients viennent consulter pour des problèmes au dos.
«Souvent, c'est vraiment les dernières vertèbres du bas du dos qui deviennent irritées», dit-il.
Pour éviter de vous blesser, il recommande d’y aller progressivement avec les charges à déplacer.
«On ne déménage pas tous les jours de l'année, donc je recommande de prendre des charges moins lourdes pour commencer comme pour un échauffement et lorsqu’on commence à avoir chaud, alterner avec des charges plus lourdes», dit-il.
Si par malheur vous vous blesser en transporter un de vos biens, n’hésitez pas à aller consulter.
«Si ça fait très mal, si ça descend dans la jambe, si on n'est plus capable d'uriner ou de retenir l'urine, si on a des pertes de sensations dans la région des organes génitaux, c'est très grave», souligne le Dr Dion.
Voyez le reportage de Marie-Michelle Lauzon dans la vidéo.
