Pour certains Canadiens, le jour de l’An n’est qu’un jour comme les autres, mais pour beaucoup d’autres, c’est l’occasion de prendre des résolutions, de se réinventer ou de créer des tableaux de visualisation pour l’année à venir. Pour ceux qui prennent des résolutions, les objectifs annuels peuvent être une source de motivation, mais pour d’autres, ils peuvent être source de stress.
Plusieurs experts se sont penchés sur la manière de formuler des résolutions afin qu’elles soient non seulement réalisables, mais qu’elles favorisent également le bien-être mental.
Ce texte est une traduction d’un article de CTV News.
Conscience financière
Avec l’augmentation du coût de la vie, Lesley-Anne Scorgie, éducatrice financière et fondatrice de MeVest, affirme que l’une des premières choses que les Canadiens peuvent faire pour améliorer leur situation financière est de prendre conscience de leurs dépenses.
Elle précise que ce processus n’a rien à voir avec la honte ou la culpabilité, mais qu’il s’agit plutôt de se responsabiliser grâce à la conscience de soi.
«Examinez les mouvements de votre compte», a déclaré Mme Scorgie lors d’une entrevue accordée jeudi à CTV News Channel.
«Relevés de carte de crédit, comptes bancaires, y a-t-il une possibilité pour vous d’identifier peut-être deux ou trois fuites financières que vous pourriez colmater et récupérer cet argent ?»
Elle a ajouté: «Peut-être pourriez-vous réduire un abonnement auquel vous vous êtes inscrit et le ramener à une taille plus raisonnable.»
Identifier le gaspillage alimentaire et les achats impulsifs pourrait également être un moyen d’économiser davantage, a déclaré Mme Scorgie.
«Il s’agit de faire de votre mieux pour trouver tout ce que vous pouvez réduire ou supprimer», a-t-elle expliqué.
Commencer simplement
Kristin Dalziel, entraîneuse personnelle et experte en fitness à Toronto, affirme que si les Canadiens ont des objectifs de remise en forme pour 2026, la meilleure approche consiste à se fixer des objectifs modestes et concrets, faciles à mettre en œuvre dans leur vie quotidienne.
«La principale raison pour laquelle les gens abandonnent leurs objectifs de remise en forme est qu’ils adoptent une mentalité du type « tout ou rien » et pensent qu’ils doivent changer immédiatement tous les aspects de leur vie», a dit Mme Dalziel jeudi à CTV News Channel.
Peut-être que vous promenez simplement votre chien tous les jours et que vous ajoutez simplement un tour supplémentaire autour du pâté de maisons. Si vous travaillez dans un bureau, il suffit peut-être de régler un minuteur pour que, toutes les deux heures, vous vous leviez et fassiez 10 squats assis-debout.»
Selon Mme Dalziel, que l’objectif soit de trouver une communauté qui aime le même type d’activités, comme la marche ou la course à pied, de s’inscrire à un cours ou de regarder des vidéos de fitness en ligne, la meilleure façon de réussir est de commencer simplement et de se montrer indulgent envers soi-même.
«Je dis toujours (à mes clients) d’être indulgents envers eux-mêmes », dit-elle. « La façon dont ils se présentent ce jour-là est tout à fait acceptable pour ce jour-là. Chaque jour ne doit pas nécessairement être le meilleur de votre vie (...) Il s’agit simplement d’être présent pour vous-même. »
Réfléchissez à la raison
Faisant écho à l’approche de Dalziel qui consiste à commencer petit, le psychologue et professeur à l’université de Toronto Steve Joordens recommande de créer des habitudes progressivement.
«Les habitudes sont vraiment difficiles à prendre, et le succès vient simplement en commençant à créer une nouvelle habitude», a soutenu Joordens jeudi à CTV News Channel. «Si vous essayez de prendre une habitude trop importante, votre cerveau va simplement travailler contre vous.»
M. Joordens ajoute que créer une communauté autour de vos résolutions peut être bénéfique pour atteindre vos objectifs et pour votre santé.
«Beaucoup d’entre nous pensent à leur santé physique et à la façon dont ils aimeraient être plus forts physiquement, mais en fait, nous savons maintenant que la santé sociale semble être le fondement de la santé physique et mentale, et du bonheur en général», a-t-il affirmé.
Pour M. Joordens, le plus important dans toute résolution du Nouvel An est de réfléchir à la raison pour laquelle vous la prenez.
«Il est vraiment bon de s’asseoir et de réfléchir à la raison pour laquelle vous faites cela, et de ne pas se contenter de dire : «J’aimerais être en meilleure forme», mais plutôt : «Il me reste encore tant d’années à vivre, et je veux vraiment en profiter pleinement», et d’imaginer certaines des aventures que vous aimeriez vivre», explique-t-il.
«C’est la raison qui vous aide à continuer.»
