Une tendance croissante appelée «divorce du sommeil» fait le buzz ces derniers temps, mais qu’est-ce que ça veut dire exactement ?
Une experte du sommeil dit que ça peut paraître «dur», mais en fait, ça veut juste dire que les couples arrêtent de dormir dans le même lit pour avoir une relation plus heureuse.
Amanda Jewson a dit à CTV Your Morning que ce terme veut juste dire prendre la «décision consciente» de «se séparer la nuit».
Ce texte est une traduction d’un article de CTV News.
«J’ai des amis qui l’ont fait parce que leur partenaire avait des horaires atypiques. Ils étaient médecins et rentraient à des heures inhabituelles, ce qui dérangeait leur partenaire», a expliqué Mme Jewson. «D’autres personnes peuvent le faire à cause du ronflement, de l’apnée, du syndrome des jambes sans repos, de mouvements excessifs, et c’est simplement une personne qui réveille fréquemment l’autre, ce qui crée des conflits.»
Selon Mme Jewson, dormir séparément peut aider les couples à mieux gérer leurs désaccords. Si un couple a des conflits liés à leurs habitudes de sommeil, ceux-ci se répercuteront sur la journée suivante, a-t-elle déclaré.
«Nous voulons créer des scénarios dans lesquels les gens ont la possibilité de moins détester leur partenaire pendant la journée.»
— Amanda Jewson
«Si vous vous disputez à propos du sommeil, vous ne dormez pas. Vous serez également plus fatigué, moins tolérant, probablement plus réactif», a ajouté Mme Jewson. «Les disputes seront plus importantes. Et ce cercle vicieux continuera.»
Cependant, elle a souligné qu’il est important pour les couples de conserver leurs «rituels communs» et de leur consacrer du temps s’ils veulent essayer le divorce de sommeil.
Elle a donné quelques exemples: «cette fois-ci, nous allons éteindre nos téléphones et nos téléviseurs et discuter... Créez vraiment ce rituel commun, communiquez souvent avec votre partenaire et adaptez-vous si nécessaire, puis voyez comment vous vous sentez. Vous changerez peut-être d’avis.»
Selon Mme Jewson, la plainte la plus courante de ses clients est que leur partenaire bouge beaucoup pendant la nuit.
Pour ceux qui ne veulent pas essayer le divorce de sommeil, l’experte recommande d’envisager l’achat d’un matelas qui supporte les mouvements, d’opter pour une taille plus grande ou d’acheter deux matelas séparés, ce qui peut aider.
«Évidemment, je vais être partiale et vous conseiller de consulter un professionnel si vous souffrez d’apnée, si vous ronflez, si vous bougez constamment et que la personne en cause ne se sent pas reposée, (alors) il est temps de consulter un médecin», a-t-elle expliqué.
Une autre chose à essayer est de discuter avec votre partenaire pour réajuster vos horaires afin qu’ils s’harmonisent mieux, selon Mme Jewson. Il est peut-être possible de trouver un compromis ou de se réajuster.
