Les Canadiens et les Québécois perdront une heure de sommeil dans une semaine en raison du passage à l’heure d’été.
Pour la plupart des Canadiens, le changement d’heure annuel aura lieu le dimanche 8 mars à 2h du matin, heure locale. C’est à ce moment-là que l’heure officielle avancera d’une heure afin de prolonger la lumière du soleil pendant la soirée au printemps et en été.
Ce texte est une traduction d’un article de CTV News.
Si votre cellulaire est configuré pour mettre à jour l’heure et la date, le changement devrait se faire automatiquement. Si vous utilisez un réveil ou une montre-bracelet pour vous réveiller le matin, n’oubliez pas de changer l’heure avant d’aller vous coucher le samedi 7 mars.
L’heure d’été s’étend du deuxième dimanche de mars au premier dimanche de novembre, date à laquelle les horloges reviennent à l’heure normale, nous offrant ainsi une heure de sommeil supplémentaire.
La plupart des provinces et territoires canadiens changent actuellement leurs horloges pour passer à l’heure d’été, à l’exception du Yukon.
Suppression du changement d’heure
De plus en plus de voix s’élèvent pour demander la fin du changement d’heure biannuel.
Une étude réalisée en 2025 a établi un lien entre le changement d’heure saisonnier et un risque plus élevé d’obésité et d’accident vasculaire cérébral, et a mis en évidence d’autres effets tels qu’une augmentation des crises cardiaques et des accidents de la route mortels.
Cela s’explique en partie par le fait que le changement d’heure a un impact sur notre rythme circadien, qui est l’horloge interne naturelle qui régule les processus physiologiques tels que la digestion, la libération d’hormones et l’éveil.
«Lorsque vous modifiez votre horloge sociale, même d’une heure seulement, vous vous exposez à un décalage horaire d’une heure», a expliqué Patricia Lakin-Thomas, professeure de biologie à l’Université York, au CTVNews.ca. «D’un point de vue de santé publique, l’ensemble de la population serait en meilleure santé si nous adoptions l’heure standard toute l’année.»
Bien que les provinces et les territoires du Canada soient responsables de l’établissement des règles relatives à la mesure du temps, en 2025, la députée libérale Marie-France Lalonde a présenté un projet de loi d’initiative parlementaire visant à mettre fin aux changements d’heure saisonniers.
«Je voudrais faire appel à des experts et aux secteurs les plus touchés, ainsi qu’aux Canadiens, pour qu’ils viennent s’exprimer sur cette pratique – les parents, les jeunes, nous devons en parler », a déclaré Mme Lalonde au CTVNews.ca. «Nous espérons parvenir à un consensus pour convenir de mettre fin aux changements d’heure deux fois par an.»
En 2020, l’Ontario a adopté une loi visant à rester définitivement à l’heure d’été, mais seulement si le Québec et l’État de New York, qui sont limitrophes, font de même. Une consultation publique menée en 2024 au Québec a montré un soutien massif en faveur de l’heure d’été toute l’année. Si les États américains ont le pouvoir de passer à l’heure normale permanente, la loi fédérale interdit actuellement l’adoption de l’heure d’été permanente.
