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«Je t'aime, mais...»: que faire lorsque vous ne supportez plus votre partenaire de longue date?
Les experts en relations amoureuses affirment qu'il est normal que les couples connaissent des moments de haine sincère.
On dit souvent que la frontière entre l'amour et la haine est mince, mais est-il acceptable de ne pas supporter parfois son partenaire de longue date? Si vous demandez à l'actrice Jamie Lee Curtis, c'est pratiquement nécessaire.
Interrogée sur le secret de son mariage de 40 ans avec l'acteur Christopher Guest, l'actrice a récemment déclaré que la clé résidait dans la patience, la persévérance et «une très bonne dose de haine».
«Tout d'un coup, vous avez littéralement envie de vous détester. Et puis le lendemain, c'est une belle journée ensoleillée, et le chien fait quelque chose de mignon ou votre enfant fait quelque chose de mignon, et vous vous regardez et vous êtes comme, "aw, gosh"», a expliqué Mme Curtis à Entertainment Tonight après avoir reçu un Emmy Award pour son rôle dans The Bear. «Et vous êtes sur une autre voie.»
Les experts en relations amoureuses affirment qu'il est normal que les couples connaissent des moments de haine sincère. La différence entre les couples qui durent et ceux qui ne durent pas peut résider dans la manière dont ils gèrent leurs émotions dans ces moments-là.
«Haïr la personne que l'on aime est la chose la plus commune au monde», affirme Jane Greer, thérapeute conjugale et familiale et auteur de Am I Lying to Myself ? How to Overcome Denial and See the Truth. «Nous pensons que nous sommes censés aimer notre partenaire tout le temps et de manière inconditionnelle, mais ce n'est pas ainsi que les choses fonctionnent.»
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Oui, vous devez «prendre votre mal en patience»
Selon Terri Orbuch, professeure de sociologie à l'université d'Oakland et auteur de Five Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great, les contrariétés stéréotypées, comme le fait de laisser la lunette des toilettes relevée ou d'encombrer le sol de chaussures, s'accumulent lorsqu'elles ne sont pas prises en compte.
Pour éviter que les bêtes noires ne se transforment en un problème plus grave, il est important de «prendre son mal en patience», a dit la spécialiste, qui a suivi des centaines de couples pendant 36 ans dans le cadre de ses recherches.
«Ce qui n'est au départ qu'une petite habitude irritante se transforme en: "tu ne m'écoutes pas. Tu ne m'aimes pas. Peut-être que nous ne sommes pas faits l'un pour l'autre et que je te déteste"», a-t-elle ajouté.
Critiquer un problème sur le moment n'est toutefois pas la meilleure approche, selon Mme Orbuch. Trouvez un bon moment et une bonne situation pour en discuter: loin des enfants et pas juste après le travail, juste avant de partir pour la journée ou alors que vous êtes fatigué dans votre lit.
Soyez précis
Mme Orbuch recommande d'entamer la discussion par des points positifs, puis d'utiliser ce qu'elle appelle une déclaration XYZ. Par exemple, donnez des exemples qui montrent que vous savez qu'il est un excellent partenaire dans l'ensemble, comme le fait d'être un ami merveilleux ou d'être bon avec votre mère. Ensuite, poursuivez en disant: «lorsque tu fais X (jeter tes vêtements par terre) dans la situation Y (au lieu de les mettre dans le panier à linge), je me sens Z (frustré)».
Poursuivez par: «Pouvons-nous en parler?»
Le fait d'évoquer un comportement spécifique aide votre conjoint ou partenaire à traiter le problème mieux que si vous l'accusiez d'avoir un défaut de caractère, comme « Tu es un vrai flemmard ».
«Nous plaçons cette personne dans une situation où elle ne sait pas quoi dire ou quoi changer pour atténuer la frustration», a ,mentionné Mme Orbuch.
Lorsque vous le pouvez, soulignez les moments d'amour
Selon Jane Greer, un excellent moyen d'aider les moments de haine à se dissiper plus rapidement est de se constituer un réservoir d'émotions positives. Prenez note non seulement des aspects de votre partenaire que vous adorez, mais aussi des raisons pour lesquelles ils vous font du bien.
Si votre partenaire vous offre des fleurs, par exemple, au lieu de simplement le remercier, faites-lui savoir ce que vous avez ressenti en les recevant. Le fait de dire que vous appréciez les fleurs parce qu'elles montrent qu'il a écouté ce dont vous aviez besoin contribue à renforcer ces émotions positives, a-t-elle ajouté.
«Lorsque vous ressentez de l'amour, il est important de l'exprimer», a dit Mme Greer. «Il est important de dire: "vous savez quoi, je suis en train de vivre un moment d'amour".»